Stretching in den Wechseljahren – Sanfte Bewegungen gegen lästige Beschwerden

Gezieltes Dehnen lässt typische Wechseljahresbeschwerden schwinden, wie eine neue japanische Studie belegt. Das Beste: Es muss gar nicht groß...

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Die besten Ruhe-Rituale – Entspannung für Tag und Nacht

Einfach mal runterkommen und abschalten? Das fällt vielen schwer, abends ebenso wie nachts. Mit diesen Ruhe-Ritualen und Übungen sinken Sie trotz...

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Gezielte Übungen zur Knochenkräftigung

Die nachfolgenden Übungen trainieren die Knochen, die bei Osteoporose am stärksten bruchgefährdet sind: die Oberschenkelhals-, Wirbel- und...

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